Pomodoro-Timer
25 arbeiten, 5 pausieren, wiederholen — die klassische Fokus-Technik, das Timing übernehmen wir.
Dieser Pomodoro Timer führt die Technik für dich aus: 25 Minuten konzentrierte Arbeit, dann 5 Minuten Pause — und nach jeder vierten Arbeitssession eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten. Eine Glocke markiert jeden Wechsel, du musst also nie auf die Uhr schauen. Genau das ist der Punkt.
Die Pomodoro-Technik, Ende der 1980er von Francesco Cirillo erfunden und nach seiner tomatenförmigen Küchenuhr benannt, beruht auf einer simplen Einsicht: Sich nur auf 25 Minuten festzulegen fühlt sich leicht an — also fängst du wirklich an. Und das feste Ende hält dich von E-Mails und Social Feeds fern, denn „die Pause kommt ja sowieso“. Über einen Vormittag summieren sich vier Pomodori auf fast zwei Stunden wirklich fokussierter Arbeit.
Der Timer läuft in deinem Browser-Tab, kostenlos und ohne Anmeldung. Lass den Tab beim Arbeiten offen; ihn zu schließen stoppt die Session.
So läuft eine Pomodoro-Session
- Wähle eine Aufgabe, an der du arbeiten wirst — schreib sie auf, wenn es hilft.
- Drücke Start beim 25-Minuten-Arbeitstimer.
- Arbeite an dieser einen Aufgabe, bis die Glocke läutet; notiere Ablenkungen, statt ihnen zu folgen.
- Nimm die 5-Minuten-Pause, wenn der Timer wechselt — steh auf, schau weg vom Bildschirm.
- Nach vier Arbeitssessions nimmst du die lange Pause, die der Timer anbietet — dann startet der nächste Zyklus.
So bleibt die Technik hängen
Behandle die Pomodoro als unteilbar: Bist du mit einer Aufgabe früher fertig, nutze die restlichen Minuten zum Überarbeiten oder Planen, statt die Uhr zu stoppen. Wirst du so heftig unterbrochen, dass du reagieren musst, lautet die orthodoxe Regel: diese Pomodoro abbrechen und eine frische starten — halb fokussierte Sessions trainieren halben Fokus.
Die 25/5-Aufteilung ist ein Standard, kein Gesetz. Viele pendeln sich für Deep Work auf 50/10 ein oder auf 15/3, wenn die Energie niedrig ist. Was zählt, ist der Rhythmus: ein harter Start, eine einzige Aufgabe und eine echte Pause, in der du den Bildschirm verlässt. Passe den Timer an deine Aufmerksamkeitsspanne an — nicht umgekehrt.
Wie ein voller Zyklus aussieht
Eine Runde sind 25 Minuten Arbeit, gefolgt von 5 Minuten Pause. Mach das viermal, und du nimmst eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten vor dem nächsten Viererblock. Der Timer durchläuft diese Phasen automatisch und läutet bei jedem Wechsel eine Glocke, du musst das Muster also nie selbst verfolgen.
Über einen Vormittag liefern vier Pomodori knapp zwei Stunden wirklich fokussierter Arbeit mit drei kurzen Erholungen eingebaut — weit mehr, als die meisten schaffen, wenn sie versuchen, glatt durchzuackern und schon am späten Vormittag ausbrennen.
Wie der Timer den Zyklus in deinem Browser fährt
Die ganze Abfolge läuft in deinem Browser-Tab gegen die Uhr deines Geräts, kostenlos, ohne Anmeldung und ohne Uploads. Drück Start, und er zählt die aktuelle Phase herunter, geht zur nächsten über und läutet die Glocke. Du kannst zu deiner eigentlichen Arbeit in einem anderen Tab wechseln, und der Countdown läuft weiter.
Zwei ehrliche Vorbehalte gelten, wie bei jedem Browser-Timer: Der Tab muss offen und das Gerät wach bleiben, damit die Glocke läutet, und der Ton spielt nur, wenn du mit der Seite interagiert hast — Start zu drücken zählt. Ein geschlossener Tab oder ein schlafender Laptop stoppt die Session.
Mit Unterbrechungen umgehen
Die Technik behandelt eine Pomodoro als unteilbar. Taucht eine Ablenkung auf, ist die Disziplin, sie auf eine Liste zu kritzeln und weiterzuarbeiten, um sie in der Pause zu erledigen — die meisten „dringenden“ Gedanken können 20 Minuten warten, und sie aufzuschreiben beruhigt den Drang, ihnen nachzujagen.
Zwingt dich ein echter Notfall, den Fokus zu brechen, lautet die orthodoxe Regel, diese Pomodoro zu verwerfen und später eine frische zu starten, statt einen halb zerbrochenen Block fortzusetzen. Halb fokussierte Sessions trainieren halben Fokus — und den Block zu schützen ist der ganze Sinn.
Wer am meisten davon hat
Sie passt zu jeder Arbeit, die anhaltende Aufmerksamkeit belohnt und leicht aufzuschieben ist: Lernen und Wiederholen, Programmieren, Schreiben, Design und Verwaltungs-Rückstände. Die winzige 25-Minuten-Verpflichtung senkt die Hürde zum Anfangen — genau dort scheitern die meisten festgefahrenen Aufgaben in Wahrheit.
Viele, die mit Fokus oder dem Anfangen kämpfen, finden die äußere Struktur besonders hilfreich — der Timer, nicht die Willenskraft, entscheidet, wann gearbeitet und wann pausiert wird. Auch bei Hausarbeit funktioniert es: Ein 25-Minuten-Putzsprint schafft mehr als ein unstrukturierter Nachmittag des „Ich mach's gleich“.
Die Intervalle auf deine Arbeit abstimmen
Die 25/5-Aufteilung ist der berühmte Standard, keine Regel. Für tiefe, flow-lastige Arbeit bevorzugen viele 50/10; an einem energiearmen Tag hält 15/3 den Schwung, ohne zu viel zu verlangen. Stimme das Arbeitsintervall darauf ab, wie lange deine Aufmerksamkeit natürlich hält.
Welche Zahlen du auch wählst, behalte die drei Essentials: ein harter Start an einer einzigen Aufgabe, kein Aufgabenwechsel mitten im Block und eine echte Pause, in der du den Bildschirm verlässt. Der Rhythmus erzeugt den Fokus — die genauen Minuten darfst du selbst anpassen.
Die Glocke zum Klingen bringen, und verwandte Tools
Geht ein Wechsel lautlos vorbei, sind die üblichen Ursachen ein stummgeschalteter Tab, niedrige Systemlautstärke oder der Browser, der Audio blockiert, weil du nie mit der Seite interagiert hast — den Timer mit einem Klick zu starten behebt Letzteres. Lass den Tab offen und das Gerät wach, damit jede Glocke pünktlich kommt.
Für einen einzelnen einmaligen Countdown statt wiederkehrender Zyklen nimm den Timer; um verstrichene Zeit zu messen, zählt die Stoppuhr mit Runden hoch; und um die Tage bis zu einer Deadline zu verfolgen, führt das Countdown-bis-Datum-Tool eine Live-Zählung, die das Schließen der Seite überlebt.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die Pomodoro-Technik in einem Satz?
Arbeite in festen 25-Minuten-Blöcken an einer Aufgabe, getrennt durch 5-Minuten-Pausen, mit einer längeren Pause nach je vier Blöcken — ein Timer erzwingt sowohl den Fokus als auch die Erholung.
Warum 25 Minuten?
Kurz genug, dass das Anfangen schmerzlos ist, lang genug für echte Arbeit — und die Rechnung geht leicht auf: Eine Pomodoro plus Pause ist eine halbe Stunde. Passen 25 nicht zu deiner Arbeit, passe an — die Struktur zählt mehr als die exakte Zahl.
Was sollte ich in der 5-Minuten-Pause machen?
Alles, was nicht die Aufgabe und kein weiterer Bildschirm ist: dehnen, Wasser nachfüllen, aus dem Fenster schauen. Die Pause setzt deine Aufmerksamkeit zurück — durch einen Feed zu scrollen tut das nicht.
Läuft der Timer im Hintergrund-Tab weiter?
Ja — wechsle zu deiner Arbeit, der Countdown läuft weiter, und die Glocke ertönt bei jedem Wechsel. Das Schließen des Tabs stoppt ihn allerdings, denn er läuft in deinem Browser, nicht auf einem Server.
Ist dieser Pomodoro-Timer kostenlos?
Ja, kostenlos ohne Konto, ohne Limits und ohne Datensammelei. Die Sessions laufen komplett auf deinem Gerät.
Wie viele Pomodori sind ein guter Tag?
Die meisten schaffen 8 bis 12 wirklich fokussierte Pomodori an einem vollen Arbeitstag — Meetings und Verwaltung fressen den Rest. Schon 4 (rund 2 Stunden Deep Work) schlagen die meisten unstrukturierten Tage. Fang also klein an.